Занятия фитнесом дома

Прежде чем заниматься в домашних условиях, следует составить определённый график тренировок, подобрать себе программу занятий.

Занятия фитнесом дома
Помните, для максимальной пользы важно соблюдать последовательность тренировочного процесса: разминка, основная часть, заминка (растяжка, восстановление). Преимущество тренировок дома — это возможность закачать любую программу начиная с доступного вам уровня, постепенно усложняя. Задания, что не подходят, можно перемотать, а оставить лишь те, которые вам доступны, учитывая индивидуальные особенности. Плюс готовой записи – равномерная и грамотная нагрузка, словесные пояснения инструктора, показ и обязательный заданный ритм.

Хороший помощник – музыкальное сопровождение. Создайте для себя подборку активной, бодрящей музыки.

Выделите для себя часть комнаты, где есть достаточно места и можно комфортно тренироваться. Если необходимо, то приобретите коврик для фитнеса, специальное оборудование. Старайтесь, чтоб инвентарь был минимальным, немассивным и полезным. Универсальны – гантели, обруч, фитбол, утяжелители.

Тренируйтесь регулярно, но при этом хвалите себя, поощряйте, мотивируйте и делайте выходные.


Возврат к списку

Актуальные новости