Употребление вредной пищи и несоблюдение режима питания часто приводит к тому, что страдает микрофлора кишечника. Как следствие – нарушенный обмен веществ и частые метеоризмы. Обращаться к доктору с жалобами на вздутие довольно неловко, поэтому многие оставляют все как есть.
Но есть и другой выход. Чтобы избавиться от метеоризма, нужно следовать нескольким правилам. Они несложные, но требуют к себе серьезного подхода и проявления силы воли.
Семь «золотых» советов, которые позволят почувствовать облегчение
1. Уменьшите количество лактозы. Молочная продукция, несомненно, очень полезна, но не каждый организм способен переработать ее без последствий. Если заметили, что после очередного приема кефира или йогурта желудок начинает предъявлять претензии, лучше отказаться от молочки.
2. Замените газировку соками. Углекислоты и красители – вот что несут в себе прохладительные напитки. И то и другое крайне вредно для кишечника. Поэтому лучше выпейте стакан фреша, что остудит жажду и будет полезным для организма.
3. Не говорите с набитым ртом. Как часто эта фраза звучала от родителей в детстве! А ведь в ней – большая истина. Быстрые перекусы и плохо пережеванная еда приводит к несварению желудка, как следствие – к метеоризму.
4.Отдых не всегда полезен. Не стоит после сытного завтрака или обеда принимать горизонтальную позу в надежде, что еда «лучше уляжется». На самом деле это приведет к ненужным отложениям и замедлению процессов внутри кишечника.
5.Периодически проводите очищение организма. Для этих целей хорошо подойдет чай с ромашкой, который налаживает работу кишечника.
6. Заботьтесь о пользе своего рациона. Питайтесь правильно, добавляйте в меню свежие овощи и фрукты. Старайтесь исключить жирную пищу, а также ту, что содержит консерванты.
7. Заведите блокнот. В него выпишите все продукты, которые вызывают вздутие живота. Старайтесь их избегать, особенно перед важными событиями.
Как видите, избавиться от вздутия возможно, при этом не нужно посещать кабинет врача или диетолога. Единственное, что требуется – безукоризненное выполнение этих правил и желание меняться. И уже через несколько дней вы почувствуете столь востребованное облегчение, а через несколько недель забудете о проблеме вздутия навсегда!