Стрессы и нервные перепады бывают у всех. У кого-то иногда выпадает неудачный день, а кому-то приходится всю рабочую неделю проводить в подобных проблемах.
Есть масса методов, как расслабиться и снять напряжение. Например, можно включить в свой рацион продукты, которые успокаивают и бодрят. К ним относятся:
• зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, способствующие подавлению гормона стресса. Теанин, который также входит в состав чая, расслабляет и снижает стресс. Зеленый чай не только успокаивает, но и помогает похудеть, улучшает структуру кожи;
• рыба обладает большим числом полезных, в том числе успокоительных свойств. Лосось и тунец богаты омега-3 жирными кислотами, поэтому помогают заботиться о здоровье кожи и суставов, к тому же укрепляют нервную систему. Омега -3 помогают справиться со стрессом и депрессией. Также употребление этих кислот является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
• морковь способствует улучшению зрения, защищая кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Успокаивающее воздействие морковки объясняется пониманием того, что употребление этого вкусного продукта принесет большую пользу организму;
• молоко тоже способно успокоить и расслабить, поэтому его принято пить перед сном. Оно содержит много кальция, что способствует уменьшению перепадов настроения. А витамин D, входящий в состав молока, расслабляет мышцы;
• орехи – это кладовая полезных веществ. Они улучшают иммунную систему, блокируют воздействие стресса на человека. Еще орехи помогают работе мозга и снижают холестерин в крови;
• черника богата антиоксидантами и витамином С. Эти полезные вещества не только подавляют стресс, но и укрепляют нервы, помогая не замечать раздражителей и оставаться в гармонии с собой;
• спаржа снимает нервное напряжение благодаря фолиевой кислоте в ее составе. Ее вкусовые свойства говорят об универсальности – она подойдет к любому блюду.
Справиться со стрессами не сложно. Главное – знать, как это сделать. Семь вкусных и полезных продуктов помогут бороться с депрессией и повысят устойчивость к тревогам и нервным напряжениям.